僕はこれで快眠です！ -からだが喜ぶちょっとした事-その1

「僕はこれで快眠です！ 
　　　　　　-からだが喜ぶちょっとした事-その1」

横浜市港北区日吉の整体・操体　和ぐ　西田です(^_^)


今回は呼吸法の一つをご紹介。

・寝る前にやると効果がより大きいかもしれませんので、
「最近よく眠れないな〜」なんて方は一度お試し下さいね。

・まず最初に、仰向けに寝ます。
（膝を１／２に曲げる感じで、リラックスして下さい。）

・お臍のあたりの置きやすい位置に手のひらを当てます。
（この時、軽く乗せる感じで大丈夫。）

・そして、ゆっくりと鼻から息をお腹に吸いこんで行きます。
（一杯までゆっくりと膨らませて、一度止める）

・次に、ゆっくり口から吐きながらお腹を凹ませていきます。
（お臍と背中がつく様なイメージ、吐ききったら、一度止める）

これを自分の感覚で数回繰り返してみて下さい。

落ち着いたら全身の力を抜きリラックス！
あくまで、やり方の一例と捉えていただいて結構です。

自分のからだの感覚に委ねて、テンポや止め方などアレンジして下さいね。鍛錬ではないので、気持ち良い範囲でお試し下さい！
良く眠れるようになるかもしれませんョ。

今日も元気にいってらっしゃい！いってきます！

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横浜市港北区日吉　操体・操体法専門の痛くない・優しい整体

『和ぐ　操体・操体法施術　西田尚史』

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